Kategorie: VO2max

Der Aufbau der VO2max, ein Maß für die maximale Sauerstoffaufnahme und ein Indikator für die kardiovaskuläre Fitness, kann durch verschiedene Intervalltrainingspläne effektiv erreicht werden. Hier sind einige der erfolgreichsten Ansätze: 1. Tabata-Intervalltraining 2. 4×4 Intervalltraining 3. 30-20-10 Intervalltraining 4. HIIT mit langen Intervallen 5. Fartlek-Training 6. Pyramiden-Intervalltraining Wissenschaftliche Unterstützung Mehrere Studien haben die Wirksamkeit dieser…